Cuidar da nossa saúde precisa ser um hábito diário, seja em tempos pandêmicos ou tempos normais. Por isso, reunimos aqui uma série de dicas que vão te ajudar no seu dia a dia a ter uma vida de mais qualidade, mesmo em meio a correria. Confira abaixo algumas:
Dica 1 – Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada
A alimentação é a fonte de muitas substâncias para o nosso corpo. Através dela que adquirimos a maioria dos nutrientes que precisamos para nosso corpo funcionar corretamente. Sem uma boa alimentação, é impossível ter uma saúde boa, também.
E, não é preciso ser algo complexo, as coisas acontecem no simples, como por exemplo, pratos simples, como o arroz e feijão, por exemplo, oferecem uma excelente combinação de vitaminas, minerais, fibras e aminoácidos e têm propriedades antioxidantes, que ajudam a retardar a ação do tempo. Complete com alimentos ricos em fibras, frutas e verduras.
Dica 2 – Praticar exercícios regularmente
A segunda dica é para você se movimentar e não deixar de fazer seu corpo trabalhar. A prática de exercícios é uma das principais dicas de saúde e qualidade de vida à longo prazo.
Como na dica da alimentação, não é necessário passar horas e horas em academias, esteiras ou coisa parecida. Segundo estudos, apenas 30 minutos diários já é essencial para manter tudo em ordem, reduzindo o risco de doenças cardíacas, artrite, obesidade, diabetes e hipertensão.
Além disso, a prática de exercícios físicos também ajuda na sensação de prazer. Ao se exercitar, o corpo libera endorfinas, substâncias que relaxam o corpo, aliviam as dores e são responsáveis por uma sensação geral de bem-estar.
Dica 3 – Sono
Certa vez, me contaram que em uma palestra de um importante médico estrangeiro no Brasil, o grande tema foi a qualidade de vida e o que fazer para ter uma saúde melhor. A resposta de R$ 60 mil, esse era o valor para participar da palestra, foi a seguinte:
“Existem três coisas que devemos fazer, três pilares para uma vida saudável e são essas: alimentação correta, prática de exercícios físicos e um sono de qualidade.”
Como já falamos das outras duas (alimentação e exercícios físicos), vamos falar aqui sobre o sono.
Descansar bem é essencial não só para que o organismo se refaça das suas atividades diárias, mas também para a manutenção da sua saúde mental.
Sinais de irritação e falta de concentração podem vir da falta de qualidade do sono.