O Pilates é uma prática popular, mas nem todas as pessoas conhecem as vantagens que ele pode oferecer.
O exercício utiliza alguns equipamentos,como a bola de pilates, de modo que estes aparelhos conseguem melhorar diversos aspectos do corpo.
Confira essa lista com os principais benefícios oferecidos pela atividade.
Pilates: aumento da resistência física
Os exercícios de pilates trabalham com vários músculos simultaneamente. Com isso, consegue exercitar as partes do corpo que você nunca trabalhou e as que já fazem parte dos seus exercícios diários.
Nesse sentido, um dos principais beneficiados é o abdômen, pois, a ativação desse músculo é exigida em quase todas as partes do treino.
Um bom equipamento para utilizar nessas atividades de fortalecimento é a super band.
Além do aumento da resistência, também é possível aumentar a flexibilidade. Em contrapartida, essa característica varia de pessoa para pessoa e depende de alguns fatores, como: atividades diárias, sexo, altura, postura, entre outros.
<h2>Corrige problemas posturais</h2>
A maior procura em Pilates é por pessoas que gostariam de corrigir os seus problemas posturais.
A prática é essencial para essas questões, pois os exercícios ajudam na reabilitação de algumas áreas e, assim, ensinam à coluna a posição ideal para ser aplicada no dia a dia.
A negligência com a postura é um assunto sério e, quando não tratada, pode acarretar problemas futuros. Por isso, o Pilates pode ser uma ótima opção para ajudar nesse tratamento.
<h2>Evita atrito nas articulações</h2>
As articulações contém uma lubrificação conhecida como líquido sinovial, responsável por nutrir e lubrificar as células dessa área.
No entanto, quando ocorre muito atrito, o líquido é produzido com menor frequência e, assim, pode ocasionar alguns problemas, como osteoartrites e reumatoide.
A atividade de Pilates possui diversos exercícios progressivos. Com isso, o treinamento não impacta a musculatura, ou seja, por não terem atitudes bruscas, não prejudicam as articulações.
Além disso, o recomendado é a utilização do tapete pilates para evitar lesões ou contusões em determinados exercícios onde é necessário o contato com o solo.
<h2>Melhora a respiração</h2>
A respiração faz toda a diferença durante o treinamento. Em síntese, ter o controle da musculatura facilita os movimentos durante a atividade. Por isso, é fundamental ter uma inspiração profunda e uma expiração forte.
Desse modo, conseguimos estabilizar a coluna e, assim, corrigir a postura, diminuir a dor muscular e aumentar o rendimento nas atividades.
Logo, a respiração no Pilates melhora a disposição na realização das tarefas do dia a dia.
Essa ferramenta é essencial para as pessoas que buscam melhor qualidade de vida, pois fortalece o sistema imunológico, combatendo enxaquecas, doenças e eliminação de toxinas.
O melhor é que a prática também pode ser realizada em casa e alguns equipamentos, por exemplo, a meia bola bosu podem ser adquiridos em lojas online.
A prática de pilates promove o bem-estar das pessoas, além de ser responsável por diversos outros benefícios para a saúde, como: ajuda no controle de peso, relaxamento, reabilitação do corpo, melhora na qualidade do sono e aumento da disposição.